Viele von uns haben das Fitnessstudio vermisst und freuen sich darauf, dass es wieder öffnet, damit wir ins Schwitzen kommen können. Aber wussten Sie, dass Sie Ihr Training maximieren können, indem Sie auch Ihre Haut pflegen?
Wenn Sie ins Fitnessstudio gehen, geht es vor allem darum, dass Sie sich fitter fühlen und besser aussehen. Aber könnte all das Schwitzen tatsächlich schädlich für Ihre Haut sein? Besteht die Gefahr, dass Geräte, die von anderen schwitzenden Menschen benutzt wurden, berührt werden, um sie zu beschädigen? Verursacht der Gang ins Fitnessstudio ein schlechtes Hautbild?
Machen wir diesbezüglich keine Panik; Training ist gut für Sie und Sie sollten gerne wieder ins Fitnessstudio gehen, aber wenn Sie bisher noch nicht an Ihre Haut gedacht haben, ist es möglicherweise an der Zeit, ein neues Programm zu beginnen, bei dem Sie sie einbeziehen. Viel Schweiß, der Schweiß anderer Menschen, raue Handtücher und körperliche Anstrengung können zu einer langfristigen Schädigung Ihrer wertvollen Außenhülle führen. Was können Sie also dagegen tun? Eigentlich jede Menge.
Trinke viel Wasser. Okay, das ist offensichtlich, aber Sie wären überrascht, wie viele Menschen am Ende ein Wasserdefizit haben, weil sie mehr schwitzen als trinken, und das kann zu allen möglichen Problemen führen, nicht nur mit Ihrer Haut. Dehydration kann schnell einsetzen und zu langfristigen Gesundheitsproblemen führen, insbesondere bei Ihren Nieren. Kurzfristig gesehen kann ein Wassermangel dazu führen, dass Ihre Haut schlaff und faltig aussieht, da sie dehydriert. Halten Sie immer einen ausreichenden Vorrat an Wasser bereit und stellen Sie sicher, dass Sie es immer wieder ablassen und nachfüllen.
Wählen Sie Ihr Handtuch sorgfältig aus. Während eines guten Trainings wischen Sie Ihr Gesicht regelmäßig mit einem Handtuch ab, und wenn Sie es ziemlich rau verwenden, kann dies zu erheblichen Schäden an Ihrer Gesichtshaut führen. Aber die Frage nach Handtüchern ist tatsächlich noch komplexer als nur der Abrieb; Bei dickeren Handtüchern besteht ein höheres Risiko, Bakterien zu übertragen – aber Sie und andere Menschen tragen es auch – deshalb kann es sich aus Sicherheitsgründen lohnen, den Stapel niedrig zu halten. Idealerweise sollten Sie ein Handtuch wählen, das nicht besonders dünn, sondern eher mitteldick ist und sich nicht so plüschig anfühlt. Kleiner Flor und weich ist der richtige Weg. Und waschen Sie es nach jeder Trainingseinheit!
Verwenden Sie nach dem Training einen Eisbeutel. Sie können die Belastungsrötung nach dem Training erheblich reduzieren, indem Sie Eis-Gesichtspackungen auf Ihre Haut auftragen und die Wärme aufsaugen. Sie können viele speziell entwickelte Gesichtsmasken für den Gefrierschrank online kaufen. Frieren Sie eins ein, stecken Sie es in Ihre Sporttasche und entspannen Sie sich nach dem Training darin. Das sorgt nicht nur für Abkühlung, sondern reduziert auch die Menge an Stressschäden, die Ihre Haut während eines tollen Trainings erleiden kann.
Führen Sie eine Hautpflegeroutine durch. Nach dem Training endet es nicht mit einer schnellen Dusche. Sobald Sie sich mit einem Eisbeutel abgekühlt und alle verschwitzten Bakterien von Ihrem strahlenden Phisog abgewaschen haben, ist es an der Zeit, Ihr Gesicht gründlich zu reinigen und mit Feuchtigkeit zu versorgen. Beginnen Sie mit einem guten Peeling und arbeiten Sie es porentief ein. Als nächstes verwenden Sie eine mittlere Feuchtigkeitscreme , die sich nicht fettig anfühlt und leicht einzieht. Tragen Sie abschließend etwas Augencreme auf, um Ihre Augen zu beleben.
Wenn Sie das nächste Mal ins Fitnessstudio gehen, trainieren Sie sowohl Ihr Gesicht als auch Ihren Körper.
