Wenn uns der Lockdown etwas gelehrt hat, dann ist es, wo die Snacks sind, und das hat sich verheerend auf unsere Taille ausgewirkt. Das Problem besteht darin, dass wir beurlaubten Mitarbeiter festgestellt haben, dass die Zeit schwer auf unseren Händen lastet und dass sich diese Last auf unsere Bauchmuskeln verlagert hat. Jetzt, da wir uns wieder auf den Weg zur Arbeit machen, ist es an der Zeit, ein paar Kilo abzunehmen, vor allem weil unsere Arbeitshosen nicht mehr passen und das Tragen von Jogginghosen im Büro wahrscheinlich verpönt sein wird.
Die Gewichtszunahme im Lockdown scheint das Ergebnis einer zu großen und falschen Ernährung zu sein, es kann aber auch andere zugrunde liegende Gründe geben; Hinter emotionalem Essen und Comfort Food steckt eine Wissenschaft, und Stresssituationen – wie COVID und ein prekärer Arbeitsmarkt – überfluten unseren Geist mit Stress. Um der durch Stress verursachten Flut an Cortisol-, Dopamin- und Serotoninhormonen entgegenzuwirken, essen wir zuckerhaltige und kohlenhydratreiche Lebensmittel. Kurz gesagt: Wenn Sie sich etwas deprimiert fühlen, veranlasst Ihr Gehirn Sie, nach Trostnahrung zu greifen. Langeweile ist ein weiterer Faktor; Wenn unsere Routine durcheinander gerät, wissen viele von uns nicht, was sie tun sollen. Greifen Sie also zu einer weiteren Tüte Chips, nur um die Lücke zu füllen, in die wir starren!
Einer aktuellen Umfrage zufolge ist der beliebteste Lockdown-Snack für 22 % der Bevölkerung Käse auf Toast, gefolgt von Chips (21 %), Specksandwiches (19 %), Schokoladenkuchen (19 %) und Käse und Crackern (18 %). ). Nach diesen Köstlichkeiten stehen Kekse, verschiedene Sandwiches und Schokoriegel im Mittelpunkt. Abgesehen davon, dass Ihre Hemden und Hosen nicht mehr passen, ist die schlechte Nachricht, dass eine solche Ernährung auch tiefgreifende Auswirkungen auf unsere Haare und unsere Haut haben kann.
Unsere Haare, Nägel und unsere Haut bestehen im Wesentlichen aus Proteinen, und der Verzehr von Proteinen hilft dabei, sie zu reparieren und zu nähren. Leider ist in keinem der oben genannten Lebensmittel Eiweiß enthalten – und versuchen Sie nicht einmal, ein Specksandwich zu rechtfertigen!
Die empfohlene Proteinmenge, die eine durchschnittliche Person benötigt, hängt von Faktoren wie Alter, Lebensstil, Aktivitätsniveau, Geschlecht usw. ab. Als Faustregel gilt jedoch, dass Sie 0,8 bis 1 g Protein pro kg Körpergewicht und Tag anstreben . Da Sie seit Beginn des Lockdowns mindestens vier Kilo zugenommen haben, ist das eine ganze Menge Protein, die Sie zum Verzehr benötigen!
Und dann ist da noch Fett. Ja, es hört sich schlimm an, aber einige Fette sind tatsächlich lebenswichtig. Omega 3 und fette Fischöle halten Ihre Haut geschmeidig und Ihr Haar glänzend. Diese findet man in keinem der beliebten Snacks und so sieht unser Körper schlaff und zerzaust aus.
Wir wissen also, wie es da rübergekommen ist, aber wie bekommen wir es wieder weg? Was Sie brauchen, ist ein Plan und zum Glück gibt es bestimmte Schritte, die Sie unternehmen können, um das Übergewicht loszuwerden.
Schritt 1: Treten Sie vom Schrank zurück. Verzichten Sie auf schlechte Ernährung und fangen Sie an, mageres und gesundes Essen zu sich zu nehmen. Mach es jetzt!
Schritt 2: Übung. Jetzt, wo wir wieder rausgehen können, können wir tatsächlich etwas unternehmen, das auch nur ein wenig anstrengend ist.
Schritt 3: Gönnen Sie Ihrem Körper etwas. Beginnen Sie mit einigen guten Produkten , Ihre Haut und Haare wieder in Ordnung zu bringen.
Schritt 4: Motivieren Sie sich. Stellen Sie sich vor, Sie würden am Schultor/Büro/Arbeitsamt auftauchen und aussehen wie zehn Kilo Kartoffeln in einem Acht-Kilo-Beutel! Es ist nicht schön, also tun Sie etwas dagegen.
Wir haben alle durch den Lockdown ein paar Kilo zugenommen, aber jetzt ist es an der Zeit, etwas dagegen zu unternehmen. Ergreifen Sie den Mantel, nicht die Fleischpastete, und bringen Sie Ihr Leben wieder in Schwung!
