On dit que Yogi et pratiquant de méditation Prahlad Jani avait des niveaux de stress si bas que son cœur ne battait qu'une fois toutes les trente secondes et qu'il a passé des décennies sans avoir besoin de nourriture ni d'eau parce que son métabolisme était si finement réglé. On ne sait pas vraiment si ces faits sont vrais ou non, mais cela démontre que les yogis et autres pratiquants spirituels ont un contrôle étonnant sur leur corps et leur esprit parce qu'ils sont très peu stressés.
Même si la plupart d'entre nous doivent vivre dans le monde réel et profiter de la gourmandise de la restauration rapide et de la bière que nous versons dans notre corps, il est également vrai que nous préférerions réduire notre stress de quelques crans. Bien que le confinement ait donné à la majorité d'entre nous plus d'heures au lit parce que nous n'avons pas besoin de nous lever pour les déplacements quotidiens, cela a augmenté notre taux de stress global, principalement parce que nous nous inquiétons de la façon dont tout cela va se terminer et que nous le ferons. j'ai encore un travail à la fin. C'est le genre de questions auxquelles nous ne pouvons pas répondre, mais nous pouvons vous aider à réduire votre fréquence cardiaque et à dormir au lit plutôt que de simplement regarder le plafond et vous inquiéter.
Réduire le stress est un jeu un peu long, et ce n'est pas quelque chose que vous allez faire du jour au lendemain, mais comme le disait Lao Tseu , le philosophe chinois, « chaque voyage commence par un seul pas », alors enfilez vos chaussures de marche et faisons quelque chose contre votre tension artérielle qui monte en flèche.
Bien que la plupart des exercices de réduction du stress soient en fait des changements de style de vie, ils peuvent toujours commencer modestement et leur effet progressif s'ajoute pour avoir un impact positif sur votre vie. Passer de votre café décaféiné habituel réduira considérablement la fréquence cardiaque, la respiration, la nervosité et votre risque d'infarctus du myocarde. En passant à boire principalement des tisanes et de l’eau, les chances seront à nouveau réduites de moitié. Et c’est quelque chose de facile à faire, alors à quels autres changements simples pourriez-vous vous adonner pour vous remonter le moral et réduire votre stress ?
Soit actif. Aller à la salle de sport donne des horreurs à beaucoup de gens, mais être actif n'est pas la même chose que canaliser votre Arnold Swarzenegger intérieur, et vous pouvez devenir actif en faisant simplement votre style de vie quotidien normal un peu différemment. Même vos tâches habituelles, comme ratisser les feuilles, pelleter la neige ou balayer, brûlent des calories. Ratissez de petits tas de feuilles au lieu de gros, vous devrez donc vous accroupir pour les ramasser plus souvent, ou alternativement vous lever et vous accroupir pour charger le lave-vaisselle ou la machine à laver. Faites un effort et vous obtiendrez quelque chose en retour.
Éloignez-vous de l'alcool . Une bière ou un verre de vin ne font peut-être pas de mal, mais cela crée une forte dépendance et si vous commencez à le faire tous les soirs, vous avez alors le début d'un problème. Remplacez l'alcool par du jus de fruit, mais assurez-vous qu'il ne contient pas de sucre, sinon toutes vos dents finiront par tomber de votre tête, et ce n'est pas une bonne idée.
Apprendre quelque chose de nouveau. Pas nécessairement une nouvelle langue, adoptez un nouveau passe-temps ou un nouveau centre d'intérêt et laissez-le remplir votre vie pendant quelques semaines. Apprenez à cuisiner une gamme de plats espagnols, ou même apprenez simplement à cuisiner. Adonnez-vous au travail du bois ou à l’art. Et plongez votre esprit dans quelque chose de nouveau et de stimulant, pour vous aider à vous détourner du stress quotidien de la vie.
Redonner. Qu'il s'agisse de temps, d'argent ou de cette gamme de chemises à carreaux que vous possédez en si grand nombre, les actes de gentillesse et le fait de donner aux autres peuvent être extrêmement inspirants et avoir un impact énorme sur votre propre santé mentale.
Aie conscience. Concentrez-vous sur le présent plutôt que sur un avenir possible qui ne se produira peut-être même pas de toute façon. Pensez aux points positifs que vous avez et félicitez-vous pour toutes les bonnes choses qui vous entourent.
Respirer. Apprenez à respirer correctement. Asseyez-vous dans le jardin, ou allez au parc ou à la campagne et reposez-vous un moment dans un endroit calme et carré. Inspirez pendant trois secondes, maintenez pendant trois secondes, expirez pendant trois secondes et attendez trois secondes avant de recommencer. Faites cela cent fois et vous constaterez que tous vos problèmes ont commencé à disparaître.
Si vous pouvez changer juste une petite chose dans votre vie, vous en remarquerez les effets, alors faites trois ou quatre de ces changements et vous découvrirez que vous avez changé votre vie et que vous vous êtes non seulement donné un nouveau but, mais que vous avez banni beaucoup de choses. de la négativité à laquelle vous vous accrochiez inutilement, ce qui provoque le stress.
