Chaque année, des millions d'entre nous affirment que nous allons changer notre style de vie et éliminer les mauvaises habitudes que nous avons accumulées. Pour la plupart des gens, les résolutions du Nouvel An se concentrent sur des efforts importants comme arrêter de fumer ou de boire, et parce qu’elles sont si importantes, beaucoup échouent invariablement. Bien que tenter d’arrêter de fumer et de boire soit louable, l’état d’esprit négatif de l’échec est presque aussi dommageable, et il existe une école de pensée croissante selon laquelle, à l’inverse, améliorer la santé mentale est presque aussi bon pour vous que cesser de fumer et de boire.
La clé est de choisir les résolutions les plus faciles à atteindre, mais c’est là que beaucoup se trompent. Le terme résolution – résoudre – a tendance à être associé à la suppression de mauvaises habitudes plutôt qu’à un changement de style de vie pour inclure des changements positifs, mais en effectuant ce simple revirement, vous ouvrez soudainement tout un monde de résolutions potentiellement réalisables. Mais quels sont ces changements positifs dont je parle ? Regardons.
Plutôt que de cesser de boire, pourquoi ne pas vous engager à manger plus sainement . C'est en fait assez facile à réaliser et n'implique pas nécessairement de couper, mais également de couper toutes les mauvaises choses que vous consommez. Pourquoi ne pas emporter un sachet de pommes ou d'agrumes au travail pour grignoter plutôt que des collations sucrées ou féculentes. Essayez d’équilibrer un peu les aliments et les boissons qui constituent la base de l’alimentation de la plupart des gens et vous êtes sur la bonne voie.
Apprenez à planifier à l'avance . Bien que cela puisse paraître facile, pour bien faire les choses, il faut beaucoup de pratique. La plupart des gens doivent planifier leur vie, mais ils échouent souvent, ce qui peut les conduire à une mauvaise humeur. Apprenez à planifier correctement votre journée – ne serait-ce que pour quelques parties de vos activités quotidiennes – et vous commencerez bientôt à vous sentir positif. Une fois que vous avez réussi à organiser et à exécuter régulièrement quelques tâches, commencez à les étendre et très bientôt, la planification et l'exécution deviendront une seconde nature.
Méditez . En termes de réalisation, c’est en fait une victoire assez facile. Apprendre à méditer effraie beaucoup de gens mais est plus facile à démarrer qu’on ne le pense. Tout d’abord, vous devez adopter une position confortable, qui peut être dans votre chaise préférée plutôt que sur le sol pour commencer. Une fois que vous vous sentez à l’aise, vous pouvez commencer la pratique de la méditation. Inspirez simplement les yeux fermés et répétez le mot « inspirer » dans votre esprit. Dites « expirez » après avoir expiré. Pendant les vingt minutes suivantes, concentrez-vous le plus intensément possible sur cette respiration circulaire et sur les mots simples dans votre esprit. Il suffit de quelques tentatives pour entrer dans l’esprit du sujet et vous pouvez penser à prendre une pose de méditation appropriée.
Commencez un journal . Il n'est pas nécessaire que ce soit long ou intense, et vous n'avez pas besoin de le faire tous les jours – ce n'est pas un journal – mais en mettant vos pensées sur papier, vous pouvez vous débarrasser d'une grande partie de vos problèmes. Ne vous souciez pas de le faire pour d'autres personnes – votre journal peut être juste pour vous, alors ne vous sentez jamais stupide d'exposer vos pensées. Si vous souhaitez réellement interagir avec les autres, vous pouvez plutôt démarrer quelque chose en ligne comme un sous-pile. Le choix t'appartient.
Détendez-vous avec vos proches . Il peut être difficile de consacrer du temps à ses proches au milieu du rythme frénétique de la vie quotidienne, surtout s'ils résident loin ou ont leurs propres horaires exigeants. Faites un effort délibéré pour planifier ce moment en tête-à-tête cette année, que ce soit en organisant des dîners de famille mensuels ou un enregistrement hebdomadaire Zoom ou FaceTime.
Tous ces changements sont considérés comme très positifs, mais relativement faciles à réaliser, et des recherches ont montré que même des victoires minimes sont extrêmement bénéfiques. Et il a été constaté que si une personne reconnaît qu’elle a eu un impact positif sur sa vie, même d’une petite quantité, elle est plus susceptible de se prolonger la prochaine fois. Alors, essayez quelque chose de plus facile cette année et l’année prochaine, et vous serez alors peut-être dans une bien meilleure position mentale pour atteindre des objectifs plus ambitieux.
